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【推拿知识介绍：】四肢的方法
手部
：
点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴
1
分钟左右。
以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧，自掌指关节开始向外牵拔，各指依次操作。
腕部
：
拇指轻探前臂各肌腱数分钟，后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。
按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各
1
分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各
10
次。
肘部
：
自我肩部。两手分别拿揉肩井穴
1
～
3
分钟，点按中府、云门穴。
自我上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反复
10
～
20
次。
髋部
：
双字掌摩双侧脊部肌肉数次，双手直推或分推臀部软组织
5?10
次，双手握拳，分别按揉环跳穴
1~3
分钟。
肩部
：
做耸肩动作
20
～
30
次。
双肘屈曲，掌心对着侧胸，然后上臂做展收运动
5
分钟，幅度由小到大速度由快到慢。
上臂作环转轮臂动作，先顺时针后逆时针，左右交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快，共
20~30
次。
踝部
：
用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各
1~2
分钟，使局部有热感，以食、中、无名指推梯内外裸关节各约
2
分钟。
一手握住足前掌，一手扶踝关节上部，分别向左右缓慢旋转，摇动关节
10~20
次，然后双手手掌夹持内外裸部，缓慢援动数分钟。
膝部
：
两手掌揉按股四头肌，对摇大腿两侧
3~5
分钟，自大腿根部向膝部推
3~5
次，两手挟大腿后群肌肉，拿揉至舒适感为度。
点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各
1
分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘，然后用力推至髌骨下缘，反复操作
15
次左右。
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四肢手法
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