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中医推拿对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验。有些穴位经常可有效去除腰腹部的赘肉，拥有理想的身材。然而，穴位不准确，可能会产生事倍功半的效果。下面几个能瘦腰减腹的穴位和中医穴位手法你也不妨学学习一下。
1
、关元穴
双小指抵住关元穴
(
肚脐下四横指
)
，
1
～
2
分钟。
2
、大横穴
隶属足太阴脾经。
[
定位
]
在腹中部，距脐中
4
寸。此穴位的中医瘦腰减腹的方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴
(
肚脐旁一横掌，两边各一
)
。
3
、中脘穴
此穴位的中医瘦腰减腹的方法为：双拇指抵住中脘穴
(
肚脐上一横掌
);
轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度
(
每分钟超过
150
次
)
的运动，每天
1-2
次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉
(
即捏住的同时揉动
)
，约
5
分钟，前两次以微微疼痛为宜。
4
、合谷穴
合谷穴也能达到瘦腰减腹的功效。此穴位的中医瘦腰减腹的方法为：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约
1
分钟。
这三个动作也能瘦腰
1
、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
2
、扭髋小跳
原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
3
、刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同腰部带脉相同。
以上就是关于推拿瘦腰减肉的相关介绍，大家可以做个简单的了解
;
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