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如何疏通人体经络呢?之前我们常见的一种搓腰功是一种恶化你不错的腰部保健操，是一种治疗功能性腰痛的治疗方法。经常进行搓腰练习可以促进腰部的血液循环，除了促进血液的循环以外还有助于激发阳气，让腰部得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这些的动作，不仅可以达到温暖腰及肾脏的作用，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
(1)一搓，选择一个自己觉得舒适的姿势坐好，坐好之后将两脚分开到与肩同宽。在放松身体的同时将两手掌对搓产生热量。手掌热了以后将其放在腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在进行这个过程的时候需要注意调整自己的呼吸，尽可能的呼吸得深一些，这样有助于增强肾的功能。揉搓的范围尽可能的要大一些，这不仅仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到的作用和功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
(2)二捏，揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
(3)三摩，经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
(4)四握，两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
(5)五抓，两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
(6)六旋，直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。左手用力向右推，上体尽量左弯。两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。右手用力左推，上体尽量右弯。以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。
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